В першу чергу, потрібне правильне харчування.
Що ж корисно їсти, щоб зміцнювати судини?
- Вітаміни групи В та клітковину. Вони містяться у вівсянці, зернових пластівцях, хлібові з борошна грубого помола.
- Чорнослив, інжир або авокадо, адже саме ці продукти покращують травлення.
- Щодня вживати кефір, йогурт та інші кисломолочні продукти. Вони збагачують наш організм кальцієм та сприяють нормалізації мікрофлори кишечнику.
- У вашому раціоні щодня має бути присутня столова ложка оливкової олії, яка збагачує людський організм вітаміном Е.
- Обмежте обсяги споживання солі до однієї чайної ложки на добу. Також на користь обмеження кількості споживання гострих та жирних страв.
