В першу чергу, потрібне правильне харчування.

Що ж корисно їсти, щоб зміцнювати судини?

  1. Вітаміни групи В та клітковину. Вони містяться у вівсянці, зернових пластівцях, хлібові з борошна грубого помола.
  2. Чорнослив, інжир або авокадо, адже саме ці продукти покращують травлення.
  3. Щодня вживати кефір, йогурт та інші кисломолочні продукти. Вони збагачують наш організм кальцієм та сприяють нормалізації мікрофлори кишечнику.
  4. У вашому раціоні щодня має бути присутня столова ложка оливкової олії, яка збагачує людський організм вітаміном Е.
  5. Обмежте обсяги споживання солі до однієї чайної ложки на добу. Також на користь обмеження кількості споживання гострих та жирних страв.

Країна здоров’я

  • ТЕГИ
  • судини
  • укріплення
Поділитись